Sziasztok!
Ma egy olyan bejegyzéssel készültem, mi segít az alvásban. Tegnap este ugyanis több óráig bámultam a falat, mert képtelen voltam az elalvásra. Ennek amúgy számtalan oka van, amiről én most nem tervezem beszélni. (Ha érdekel, akkor Google, elalvási gondok…)
Szóval tegnap este, na, jó inkább éjszaka màr ott tartottam, hogy elkezdtem fohászkodni az álommanóhoz. Tudjátok érett tizenötéves létemre, teljesen normális volt az álommanó ötlete. Khm. Pontosan emiatt, vagyis hogy neked ne kelljen ennyire mélyre süllyedned, most segítek.
Az első nagyon lényeges dolog, hogy ürítsd ki az agyadat. Ne gondolkodj! Nem szabad! Ha az ember elkezdi mozgatni az agytekervényeit, biztos, hogy kiköt egy olyan témánál/dolognál, amin rágódhat több óráig vagy akár reggelig.
Második, számolgasd a bárányokat. Na, jó ez csak vicc. A gyerekekkel remekül elhitetett báránykaszámolás valójában nem sokat ér. No, persze önmagad szórakoztatásán kívül.
Harmadik dolog. Igazából ez csak a második igazi tanácsom, de ha már így alakult, legyen. Fontos tudni azt, hogy nem szabad enni hat óra után. Én most nem a dietetikusod vagyok, aki összehablatyol mindent a táplálkozási izékről. Csak egy jótanácsként mondom, hogy ha hat után eszel a gyomrodban ott fog ülni a kaja, amikor te próbálsz elaludni.
Negyedik. Ha már az ételeket említettem az italoknak is sok befolyása van az alvásdban. Például a kávé, kóla, ice tea trió, a teljes alvás romboló, hiszen koffein tartalmuk miatt teljesen felpörögsz. Szóval ezeket is hanyagold az alvás előtti órákban.
Ötödik, a megfelelő hőmérséklet. Itt nem tudok konkrét hőfokot mondani, mert mindenkinek más a kellemes hőmérséklet, de a lényeg az, hogy ne legyen túl meleg vagy túl hideg. Ugyanis ilyenkor nem az alvásra fogsz koncentrálni, hanem az izzadásra vagy fázásra.
Hatodik jó tanács, a megfelelő ágynemű. Lényeges itt a párna. Egy darab párnán ajánlott feküdni, hogy a nyakadat kiemelje a testedtől, ami nagyon egészséges a gyomorra nézve illetve a gerincre nézve. A paplanod, pedig ne legyen túl meleg, vagy túl vékony, ez összefüggésbe van a hőmérsékletes dologgal.
Hetedik és egyben utolsó tipp, a hang és fénymentesség. Az emberek tévhitben élnek, ugyanis a tv mellett nem tudnak úgy aludni, mint nélküle. Hiába alszol el mellette az alvásod nem lesz tartalmas, ami miatt másnap hullafáradtnak fogod érezni magad. A fényről pedig annyit, hogy ha félsz a sötétben legyen egy apró éjjeli fényed, de semmi kép ne adjon túl nagy fényt, mert az is korlátoz téged az elalvásban.
Azt hiszem ez minden, amit el szerettem volna mondani. Próbáljátok ki őket, és ha így sem tudtok elaludni és ez rendszeresen előfordul, érdeklődjetek az orvosotoknál, hiszen akkor lehet, hogy alvászavarral küzdsz. Azt még fontos elmondanom, hogy a bejegyzésben, azokat a dolgokat írtam le, amikben én hiszek, mert nekem bejöttek.
Puszi, Vivi
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: